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【月曜日ビジネス6階】Concentration Development Yoga(7:00-7:45) Sun Salutation for Mindfulness(8:00-8:45)

【月曜日ビジネス朝活 6階スペース】by Instructor: Maki

ヨガを成長する人と企業のDevelopment Toolに

Concentration Development Yoga:7:00-7:45

Sun Salutation for Mindfulness:8:00-8:45

■Concentration Development Yoga 7:00~7:45(45min)
難易度:★☆☆
運動量:★☆☆

Concentration Development Yogaは、
1点に集中する力を開発することを目的とした静的なヨガのプログラムです。

ビジネスでは、自分の予期していなことが次々と起こり、
膨大なタスクの存在がどこかで自分を焦らせ、
そんな状態での作業やジャッジは、
作業スピードを落とし、ジャッジミスを引き起こしてしまうことがあります。

作業スピードを上げ、ジャッジを瞬時に的確に行うためには、
それを行う最中は、他のことを一切考えず、
今目の前にある物事・対象に、ただ集中するということが重要です。

自分の体の感覚、1点に集中するということを通して、
「集中する」ということが如何に難しいのか、
自分が如何に集中ができていなかったのかに気づいていただくことが、ステップゼロです。

体への集中力を養うことで、その集中の対象を人や仕事など、
様々なものへ置き換えていくことができます。

一つの物事に対する集中力が養われることで、
作業とジャッジのスピードが上がる、
そんな体験をしていただくためのプログラムです。

このプログラムは、ポーズの動きが少なく、一つ一つのポーズを、じっくり、丁寧に行なっていきます。
音のない静寂の中で呼吸を体に通しながら、
少しずつ変わっていく体の感覚に、ただただ集中しましょう。

不必要な緊張を解放しながら、本来のあなたの集中力が発揮しやすくなるよう、
サポートさせていただきます。

■Sun Salutations for Mindfulness 8:00~8:45(45min)
難易度:★☆☆
運動量:★★☆

Sun Saltations for Mindfulness は、
ヨガのポーズを一呼吸一動作で行う太陽礼拝という動きを練習しながら、
マインドフルネス瞑想に入りやすい状態をつくり、
物事を俯瞰する力を高めていくためのプログラムです。

いまや、雑誌などでも紹介され、世の中のリーダーや経営者がこぞって行うマインドフルネス瞑想。
マインドフルネスとは、一言で言うと、物事を何の判断もせずに、ありのままに受け止めるということです。

ビジネスでは、自分の好き嫌いや気分を超えて、冷静な判断が必要とされる場面があります。
そんな時は、自分の心を鎮めて穏やかな状態に保ち、物事を俯瞰して観る力が必要です。

マインドフルネス瞑想の魅力は、どこでも自由な形式で取り入れられるというその手軽さですが、
初心者にありがちなのが、雑念や思考が出てきて、なかなか集中できないこと。
そして、「判断しない」ということが、どういう状態なのかがわからないということです。

太陽礼拝で行うダイナミックな自分の体の動きと呼吸に集中していき、
できるできない、得意不得意といったご自身への判断を捨て、
没頭した状態を作ることで、マインドフルネスを体験をしていただきます。

太陽礼拝で動いた後は、呼吸を落ち着けながら、マインドフルネス瞑想へ。
何の判断もないご自身の状態を作っていくサポートをいたします。

マインドフルネス瞑想初心者の方や、ヨガ初心者の方でも安心してご参加いただけます。

■参加費
初回:\1,000
1回:\2,500
特典:5回参加すると6回目無料
当日、現金で頂戴しております。

ヨガマット:無料

■ご準備いただくもの
体の動きを制限しない、簡単な運動ができるウェア(季節に応じて、上着などもご持参ください)
汗拭きタオル
お水

■開場時間について

~Concentration Development Yoga(7:00-7:45) 参加者の方~

7:00開始のため、6:50から開場しております。

初回の方は5分ほど早くお越しください。

~Sun Salutation for Mindfulness(8:00-8:45)参加者の方~

8:00開始のため、7:50から開場いたします。

前のレッスンが7:45までとなっておりますので、早くいらっしゃっても入室できかねますのでご了承ください。

■お着替え
お化粧室をご利用いただいております。
お着替えを済ませていらっしゃることをおすすめいたします。
お帰りの際は、譲り合ってご使用ください。

■ご予約・お問い合わせ
Maki.kurose@styledot1.com
※迷惑メールの設定をされている方はこのメールアドレスから受信できるように設定お願いします。

■プロフィール
インストラクター:Maki

大学卒業後、大手外資系電子部品メーカーに入社し8年勤務。その間、ストレスからくる身体の不調を改善したいと思って通いだしたヨガで、自分の心身の健康だけでなく、思考や行動にも変化が及んだのを感じ、ヨガの学びを深めるために、平日は会社員をしながら週末にスクールに通い、全米ヨガアライアンス200時間を修了。心身の健康の重要性と人の身体の可能性を確信して、会社を退職、2017年春よりフリーランスのヨガインストラクターに転向。

現在は、主にビジネスパーソンに向けたヨガ&瞑想指導を行っている。「ポテンシャルを引き出すヨガ」を大事にしており、解剖学に基づいた体の使い方を指導することで、短時間で確実に身体が変わっていくレッスンを大切にしている。

パーソナルやセミプライベートのフィジカルトレーナーとしても活動しており、姿勢の改善やボディメイクを通じて、人がその人本来の美しさ、ポテンシャルに目覚め、その人らしく次のステージにチャレンジする後押しができるようなトレーナーを目指している。

劇的に体が変わっていくプロセスの中で心にも変化が起き、ヨガがマットの外でも物ごとの見方を変えてくれたという、自身の体験そのものを伝えることで、身体を通じて自分の可能性に気づく生徒さんのプロセスのサポートを行うことを役割としている。

■全米ヨガアライアンス200時間修了
■瞑想指導者養成講座修了
■日本アンガーマネジメント公認ファシリテーター
■バリュー・ファクター・ビジネス・トレーニングⅠ(VFBTⅠ)修了

 

ご予約・お問い合わせ

Maki.kurose@styledot1.com宛にご希望の日時、お名前(フルネーム)をご入力のうえ送信いただくか、

参加申込をご利用ください

追って返信させていただきます

お気軽にお問い合わせください 担当:クダ TEL 03-4510-6460 受付時間 平日10:00 - 17:00【時間外はメールでお問合せください】

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