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【金曜日】初めての瞑想YOGA(7:00-8:00)、代謝アップYOGA(8:15-9:15)

初めての瞑想YOGA (7:00-8:00)

emi目まぐるしく変化する競争社会の中で、いつも何かに追われているようで頭が休まらなかったり、周囲の目が気になって、本当の自分の気持ちがわからなくなったり、していませんか?

最近、TVや雑誌でも話題のマインドフルネス瞑想。

瞑想を数週間実践することで、集中力が高まり、不安やうつの症状が改善することが科学的にも実証されています。

また、認知行動療法などでも、瞑想を通して内観する習慣を身につけると、自分の軸が定まり、周囲の声や自分の感情にも振り回されなくなることが証明されています。

そんな科学的な根拠もあり、最近は日本でも企業の社員研修などでも導入されるようになってきていますよね。

正しい瞑想法は、一度身につければ、一生の財産になります。

このクラスでは、初めにゆったりとしたヨガのポーズで体をほぐした後、最後に10分程度、呼吸法を中心にしたマインドフルネス瞑想で心を整えてゆきます。

「興味はあるけど、なんだか難しそう」
「本を読んでやってみたけど、上手くできなかった」
「体が固いから不安」

そんな方々も大歓迎。
オフィスセミナーなどでも多数指導を行っているインストラクターの絵美が、初心者の方にも丁寧にコツをお伝えしますので、安心してご参加ください。

また少人数制(6名前後)のクラスですので、腰痛や肩こりといった体のお悩みにも丁寧に対応させて頂きます。

禅の教えにもあるとおり、瞑想は不立文字(ふりゅうもんじ)。体感することが何よりも大切です。
瞑想を難しく考えずに、まずはチャレンジ、やってみましょう。

そして、自分で人生の手綱を握り、自分らしくハッピーな人生を切り開いてゆく力を一緒に育んでゆきましょう。

ご予約・お問い合わせ

emi.kaneda@gmail.com宛にご希望の日時、お名前(フルネーム)をご入力のうえ送信いただくか、

参加申込をご利用ください
追って返信させていただきます

代謝アップYOGA (8:15-9:15)

体のお目覚めスイッチを入れましょう!

朝、代謝を上げておくと、一日中効率良く脂肪を燃焼することができると言われています。

このクラスでは呼吸とともに動く動作で体を温めた後、代表的なヨガのポーズを、ホールド時間を少し長くして、じんわりとコアマッスル(深層筋群)に働きかけてゆきます。

アウター筋肉をつけずに、しなやかな女性らしい体を作りたい方や、細マッチョを目指す男性にもおすすめです。

また、ダイエットに楽しく活かすコツもお伝えしていきますので「辛くなく、楽しみながらできるダイエット法」をお探しの方にもおすすめです。

初心者の方も安心してご受講いただける内容ですので、お気軽にご参加ください。

朝の心地よい光の中で、一緒に気持ちよく動きましょう!

代謝アップYOGAの前に瞑想YOGAを受けていただくことで、より一層心と体の調和を感じていただけることでしょう。

【参加費】

入会金無料
初回1,000円
2回目以降 2,000円
*ポイントカード制:5回参加すると6回目無料
(1回あたり約1,600円です)

★2コマ連続受講割引あり★
この後の8:15からの「代謝アップYOGA」と続けて受講していただくと1000円割引
(通常4,000円のところ3,000円で受講いただけます)

【その他】
ヨガマットレンタル無料。動きやすい服、お水、タオルをご用意ください。
お時間の5分前にはお越しください。 ※初回の方は10分前にお越しください。

ご予約・お問い合わせ

yoga@konomi.tokyo宛にご希望の日時、お名前(フルネーム)をご入力のうえ送信いただくか、

参加申込をご利用ください
追って返信させていただきます

 

【心と体のバランスを整えるヨガ】

絵美&このみ

金田絵美:瞑想YOGA=静・心  須田このみ:代謝アップYOGA=動・体

静と動、心と体。

両方のバランスをうまく取ることで、本来私たちみなが持っている状態、

「心身共に安定して幸せな状態に”戻って”いくことができる」

と、私たちは考えています。

日常生活でも例えば、仕事で頭をたっぷり使ってそのままにしておくと、不調が出てしまう方も非常に多いです。

でも、頭を使うことが多い方は体もしっかり動かしてあげることで、体だけでなく心もリフレッシュされ、ストレスも溜まりにくくなります。

「初めての瞑想YOGA」で、脳の筋トレ、脳のリフレッシュをした後は、「代謝アップYOGA」でしっかり体を動かしてあげる。

代謝アップYOGAで体を動かす前に、瞑想YOGAで心を静めてあげる。

もちろんまずは、どちらか片方でも構いませんが、両方のヨガを実践していただくことでより一層、「心と体の調和」を感じていただけることと思います。

私たち2人は、師匠を同じくし、同じ信念を持ってヨガをお伝えしています。

根っこの部分は同じですが、それぞれに個性のあるヨガを提供していきます。どちらのクラスもご受講いただくことで、新しい発見、新しい価値をお伝えしていきたいと思います。

担当インストラクター

金田絵美

OL時代「頑張ること」と「無理をすること」の違いがわからず、体調だけでなく心の調子まで崩してしまいました。そんな中、ヨガと瞑想に出会い、体や心がどんどん整ってゆくのを実感し、この素晴らしさを沢山の人に知ってもらいたいという想いからヨガの指導者となりました。マインドフルネス瞑想等を取り入れ、体だけでなく、心も健康になるヨガクラスを提供しています。

■日本ヨーガ瞑想協会 登録講師
■日本ヨーガ瞑想協会 指導者トレーニング(綿本彰)修了
■全米ヨガアライアンス200時間 指導者トレーニング修了
■チェアヨガ 指導者養成講座 修了

金田絵美の瞑想ヨガ

https://meisou-yoga.jimdo.com/

 

【須田このみ】

がんばり過ぎている女性に、本来のハッピーな状態を取り戻してもらいたい!!

そんな想いで、ヨガをお伝えしています。

私自身、IT業界勤務時代、毎日スマホやPCの画面とばかりにらめっこで、

ついがんばり過ぎていつの間にか体調を崩した経験があります。

そんな中、運動不足解消のため、たまたま始めたヨガとの出会いで、

すっかり人生が変わりました。

健康のため、ダイエットのため、なんとなく朝活してみたいから etc.

最初はどんなきっかけでもいいと思います。まずは、体を動かして、呼吸しましょう!

また、ダイエットに興味のある方には「美しく健康にやせる」ためのアドバイスも

行っていますので、気になる方はぜひ一度会いにいらしてください!

■日本ヨーガ瞑想協会 登録講師

■日本ヨーガ瞑想協会 指導者トレーニング(綿本彰)修了

■全米ヨガアライアンス200時間 指導者トレーニング修了

■ヘクシス認定ダイエットトレーナー

須田このみの幸せが見つかるヨガ

http://konomi.tokyo/

お気軽にお問い合わせください 担当:クダ TEL 03-4510-6460 受付時間 平日10:00 - 17:00【時間外はメールでお問合せください】

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